肩甲骨を柔らかくするストレッチ｜小円筋、大円筋、棘上筋、棘下筋

1. 床に体育座り姿勢

1. 膝を立たせたまま、脚を左右に開く
2. 両手の甲を腹部側面に当る
3. 両肘を膝の間に入れる
4. 膝の力を利用し、肘を内側へ引き寄せて肩甲骨周辺の筋肉を伸ばす

10秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 膝で急に引き寄せないように、息を吐きながらゆっくりと内側へ寄せながら伸ばす

• 肩甲骨はがし
• 肩甲骨の可動域が広がる
• 肩がスムーズに動くことでスポーツ運動の向上
• 肩の疲労回復ストレッチ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
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