05-03.肩と背中のストレッチ

05-02.腰・背中・おしりのストレッチ

05-01.脚を持ち上げて背骨伸ばし（座位～仰臥位）

腰骨をほぐす転がりストレッチ｜腰背腱膜、腰椎関節、腰仙関節、起立筋

肩入れストレッチで背中を伸ばす｜広背筋、菱形筋、僧帽筋、仙棘筋

壁を使って背中を伸ばす猫の背伸びポーズストレッチ｜背骨、大胸筋、腹直筋、広背筋、僧帽筋、上腕三頭筋、肩甲骨をほぐす

背中のストレッチ｜肩甲骨関節、僧帽筋、広背筋、肩甲挙筋、起立筋を伸ばす方法

タオルを使って30秒肩甲骨ストレッチ｜肩甲骨関節、菱形筋、小円筋、大円筋、僧帽筋、広背筋、三角筋がほぐれる

肩をほぐすストレッチ｜僧帽筋、頭板状筋、肩甲挙筋、中斜角筋を伸ばす方法

肩をほぐすストレッチ｜僧帽筋、前鋸筋、肩甲挙筋、肩甲骨