​肩甲骨の外転内転ストレッチ（肩こり、猫背、肩甲骨はがしに効果的）

肩甲骨はがし┃肩甲骨周りの贅肉を撃退！

首のストレッチ｜頭半棘筋、板状筋、起立筋、僧帽筋を気持ちよく伸ばす

02-08.立甲（セルフ）

02-07.肩甲骨はがし（横臥位）

02-06.肩甲骨はがし（腹臥位）

02-02.腕を挙上ストレッチ左右のバランス改善（座位）

01-08.首の付け根のストレッチ（座位）

01-06.肩に足かけ首牽引（仰臥位）

01-03.首の皮膚牽引ストレッチ（仰臥位）