肩入れストレッチで背中を伸ばす｜広背筋、菱形筋、僧帽筋、仙棘筋

背中のストレッチ｜起立筋、前鋸筋、肩甲挙筋、上腕三頭筋、小円筋、大円筋、背骨を伸ばす方法

肩甲骨を柔らかくするストレッチ｜小円筋、大円筋、棘上筋、棘下筋

タオルを使って30秒肩甲骨ストレッチ｜肩甲骨関節、菱形筋、小円筋、大円筋、僧帽筋、広背筋、三角筋がほぐれる

立甲（りっこう）肩甲骨はがしストレッチ｜肩甲骨、菱形筋、小円筋、大円筋をほぐす

​肩甲骨の外転内転ストレッチ（肩こり、猫背、肩甲骨はがしに効果的）

肩甲骨はがしストレッチ｜小円筋、大円筋、肩甲骨、肩甲骨関節、棘下筋を伸ばす方法

肩甲骨インナーマッスルストレッチ｜小円筋、大円筋、棘下筋を伸ばす方法

肩甲骨の周辺筋群とインナーマッスルストレッチ｜小円筋、大円筋、棘下筋、肩甲下筋を伸ばす方法

02-03.小円筋大円筋ストレッチ（仰臥位）