開脚ストレッチ！内転筋とハムストリングを伸ばす基本的ストレッチ！

スネストレッチ２｜前脛骨筋、長趾伸筋、長母趾伸筋を伸ばす方法

内転筋ストレッチでたるんだ内ももを引き締める｜長内転筋、短内転筋、大内転筋を伸ばす方法

開脚ストレッチで内転筋とハムストリングスを伸ばして股関節を広げる！

足首からスネを座りながら伸ばす方法

椅子に座りながら足首ストレッチ！前脛骨筋や脚の甲を伸ばす方法

長母指伸筋ストレッチ（足のアーチ、甲、母指を伸ばしてほぐす方法）

椅子に座りながら長母指伸筋ストレッチ（足のアーチ、甲、母指をほぐす方法）

椅子に座りながら腓骨筋のストレッチ（むくみ改善、足関節の可動域アップ）

ヒラメ筋、腓腹筋ストレッチ｜和式トイレのように座りながらふくらはぎを伸ばす