骨盤底筋の柔軟性を高めるストレッチ

基本的であり、重要な股関節開脚ストレッチ

腰骨をほぐす転がりストレッチ｜腰背腱膜、腰椎関節、腰仙関節、起立筋

体幹の側筋を伸ばしてくびれを作るエクサ

クワッドロッカー｜体幹トレーニング前後のストレッチ

座りながら骨盤クロス｜体幹をひねる柔軟性を高める

背中のストレッチ｜肩甲骨関節、僧帽筋、広背筋、肩甲挙筋、起立筋を伸ばす方法

背中のストレッチ｜起立筋、前鋸筋、肩甲挙筋、上腕三頭筋、小円筋、大円筋、背骨を伸ばす方法

浅い呼吸を深い呼吸に肋骨マッサージ【#肋骨 #肋間神経痛 #肋間 #胸骨 #大胸筋 #小胸筋】

背筋を正すストレッチ｜大胸筋、小胸筋、肩甲骨、胸鎖乳突筋を伸ばす方法