親指の付け根、動きを良くするストレッチ｜長母指伸筋、長母指外転筋、短母指伸筋を伸ばす方法

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二の腕引き締めストレッチ！たるみ改善｜上腕三頭筋、上腕筋を伸ばす方法

前腕の筋肉をほぐす｜椅子にながら腕を伸ばす

二の腕、脇を伸ばす｜固まった腕や脇を伸ばす

前腕の伸筋群を伸ばすストレッチ

肩甲骨を柔らかくするストレッチ｜小円筋、大円筋、棘上筋、棘下筋

タオルを使って30秒肩甲骨ストレッチ｜肩甲骨関節、菱形筋、小円筋、大円筋、僧帽筋、広背筋、三角筋がほぐれる

肩をほぐすストレッチ｜僧帽筋、前鋸筋、肩甲挙筋、肩甲骨

肩の筋肉を緩めるストレッチ｜広背筋、僧帽筋、前鋸筋、三角筋後部をほぐす方法