​肩甲骨の外転内転ストレッチ（肩こり、猫背、肩甲骨はがしに効果的）

肩甲骨はがしストレッチ｜小円筋、大円筋、肩甲骨、肩甲骨関節、棘下筋を伸ばす方法

硬くなった胸,肩,腕の滑らかな動きを作るストレッチ

糸通しポーズ｜肩周辺の柔軟性を高める

肩甲骨はがし┃肩甲骨周りの贅肉を撃退！

首を回す｜首の筋肉をほぐす

首の前側をストレッチ｜胸鎖乳突筋を伸ばす方法

首前側のストレッチ｜胸鎖乳突筋、健康舌骨筋を気持ちよく伸ばす

首のストレッチ｜頭半棘筋、板状筋、起立筋、僧帽筋を気持ちよく伸ばす

04-07.大胸筋、小胸筋、三角筋前部、腹直筋、腹斜筋のストレッチ（座位）