10-11.大腿筋膜脹筋（広背筋）のストレッチ

10-02.大腿四頭筋 ストレッチ（横臥位）

09-04.骨盤矯正（引き締め）

07-10.腰側部のストレッチ

07-02.寝ながら逆捻転（横臥位）

肩甲骨インナーマッスルストレッチ｜小円筋、大円筋、棘下筋を伸ばす方法

02-07.肩甲骨はがし（横臥位）