05-04.背中のストレッチ

05-03.肩と背中のストレッチ

脚をクロスした前屈ストレッチ｜太もも裏全体が気持ちよく伸びる

椅子を使って太ももと股関節のストレッチ｜大腿四頭筋、股関節をほぐす

O脚改善エクササイズ（スクワットしながら脚のねじれ解消）

ハムストリングスのピンポイントストレッチ｜半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋を伸ばす方法

クイックハムストリングスストレッチ｜もも裏の柔軟性アップ

太もも前ストレッチ｜もう一段階さらに大腿四頭筋を伸ばす方法

前脛骨筋（スネ）のストレッチ｜前脛骨筋、長趾伸筋、長母趾伸筋を伸ばす方法

しこ踏み内転筋ストレッチで内ももを伸ばす｜大内転筋、短内転筋、長内転筋を伸ばす方法