肩が軽くなる肩のストレッチ｜三角筋、三角筋前部、大胸筋、小胸筋が伸びる

肩甲骨の周辺筋群とインナーマッスルストレッチ｜小円筋、大円筋、棘下筋、肩甲下筋を伸ばす方法

肩の筋肉を柔らかくするストレッチ！首をねじって肩後ろに張力を！

三角筋の後部のストレッチ｜三角筋後部、上腕三頭筋を伸ばす方法

肩ぐるぐる｜肩の筋肉をほぐす体操

脇掴み回し｜脇や肩周りのリンパと血行を促進

首を回す｜首の筋肉をほぐす

首の前側をストレッチ｜胸鎖乳突筋を伸ばす方法

首前側のストレッチ｜胸鎖乳突筋、健康舌骨筋を気持ちよく伸ばす

首のストレッチ｜頭半棘筋、板状筋、起立筋、僧帽筋を気持ちよく伸ばす