肩をほぐすストレッチ｜僧帽筋、前鋸筋、肩甲挙筋、肩甲骨

肩の筋肉を緩めるストレッチ｜広背筋、僧帽筋、前鋸筋、三角筋後部をほぐす方法

丸まった肩の鎖骨ストレッチ｜鎖骨、大胸筋、小胸筋を伸ばす方法

​肩甲骨の外転内転ストレッチ（肩こり、猫背、肩甲骨はがしに効果的）

肩が軽くなる肩のストレッチ｜三角筋、三角筋前部、大胸筋、小胸筋が伸びる

肩甲骨はがしストレッチ｜小円筋、大円筋、肩甲骨、肩甲骨関節、棘下筋を伸ばす方法

肩甲骨の周辺筋群とインナーマッスルストレッチ｜小円筋、大円筋、棘下筋、肩甲下筋を伸ばす方法

肩の筋肉を柔らかくするストレッチ！首をねじって肩後ろに張力を！

硬くなった胸,肩,腕の滑らかな動きを作るストレッチ

糸通しポーズ｜肩周辺の柔軟性を高める