背中のストレッチ｜肩甲骨関節、僧帽筋、広背筋、肩甲挙筋、起立筋を伸ばす方法

肩をほぐすストレッチ｜僧帽筋、頭板状筋、肩甲挙筋、中斜角筋を伸ばす方法

肩をほぐすストレッチ｜僧帽筋、前鋸筋、肩甲挙筋、肩甲骨

​肩甲骨の外転内転ストレッチ（肩こり、猫背、肩甲骨はがしに効果的）

01-08.首の付け根のストレッチ（座位）

01-06.肩に足かけ首牽引（仰臥位）

01-02.首肩ストレッチ（座位）