05-04.背中のストレッチ

05-01.脚を持ち上げて背骨伸ばし（座位～仰臥位）

07-04.背中に段差をつけて捻転（仰臥位）

腰の捻転ストレッチ｜寝ながら腰を伸ばしす方法

左右の骨盤・足のバランスを整えるストレッチ

腰（体幹）の捻転ストレッチで腰が軽くなる

背中と腰を伸ばすストレッチ｜広背筋、起立筋、外腹斜筋に効果のあるストレッチ

背中のストレッチ｜肩甲骨関節、僧帽筋、広背筋、肩甲挙筋、起立筋を伸ばす方法

背中のストレッチ｜起立筋、前鋸筋、肩甲挙筋、上腕三頭筋、小円筋、大円筋、背骨を伸ばす方法

首のストレッチ｜頭半棘筋、板状筋、起立筋、僧帽筋を気持ちよく伸ばす