手首の関節、伸筋群ストレッチ｜肘筋、長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋、回外筋、円回内筋を伸ばす方法

親指の付け根、動きを良くするストレッチ｜長母指伸筋、長母指外転筋、短母指伸筋を伸ばす方法

壁を使って二の腕ストレッチ｜上腕三頭筋、上腕筋を伸ばす方法

手首をしなやかで柔らかくする伸筋群ストレッチ｜長橈側手根伸筋、指伸筋、尺側手根伸筋を伸ばす方法

二の腕引き締めストレッチ！たるみ改善｜上腕三頭筋、上腕筋を伸ばす方法

前腕の筋肉をほぐす｜椅子にながら腕を伸ばす

二の腕、脇を伸ばす｜固まった腕や脇を伸ばす

前腕の伸筋群を伸ばすストレッチ

肩の筋肉を緩めるストレッチ｜広背筋、僧帽筋、前鋸筋、三角筋後部をほぐす方法

肩が軽くなる肩のストレッチ｜三角筋、三角筋前部、大胸筋、小胸筋が伸びる