09-03.ももの裏・腰骨・おしりのストレッチ

06-02.背中に段差で捻転（仰臥位）

07-10.腰側部のストレッチ

07-09.お尻と腰のハムストリングスのストレッチ

07-08.腰・もも裏・おしりのストレッチ

07-07.正座からお辞儀で腰椎伸ばし（座位）

07-03.座りながら腰部捻転（座位）

07-02.寝ながら逆捻転（横臥位）

07-01.寝ながら腰部捻転（仰臥位）

座りながら骨盤矯正ストレッチ【#仙腸関節 #骨盤底筋 #腰仙関節 #股関節 #中殿筋 #小殿筋】