07-02.寝ながら逆捻転（横臥位）

07-01.寝ながら腰部捻転（仰臥位）

股関節・骨盤回りの筋肉をストレッチ｜中殿筋、小殿筋、腸骨筋、大腿方形筋、大腰筋、梨状筋、双子筋、内転筋の柔軟

基本的であり、重要な股関節開脚ストレッチ

腰の捻転ストレッチ｜寝ながら腰を伸ばしす方法

左右の骨盤・足のバランスを整えるストレッチ

腰（体幹）の捻転ストレッチで腰が軽くなる