10-12.鼠径部（前もも）のストレッチ

07-08.腰・もも裏・おしりのストレッチ

07-04.背中に段差をつけて捻転（仰臥位）

07-03.座りながら腰部捻転（座位）

07-02.寝ながら逆捻転（横臥位）

ニーハグ｜股関節の柔軟性を高めるストレッチ

体幹・股関節・骨盤のインナーマッスルを緩めて腰の緊張が和らぐストレッチ｜腸骨筋、大腰筋、小腰筋、腸腰筋を伸ばす方法