06-03.脇腹のストレッチ

腰骨をほぐす転がりストレッチ｜腰背腱膜、腰椎関節、腰仙関節、起立筋

腰の捻転ストレッチ｜寝ながら腰を伸ばしす方法

クワッドロッカー｜体幹トレーニング前後のストレッチ

体幹をひねる力・くびれを作るならサイドライングTストレッチ

壁を使って背中を伸ばす猫の背伸びポーズストレッチ｜背骨、大胸筋、腹直筋、広背筋、僧帽筋、上腕三頭筋、肩甲骨をほぐす

背中のストレッチ｜起立筋、前鋸筋、肩甲挙筋、上腕三頭筋、小円筋、大円筋、背骨を伸ばす方法

04-07.大胸筋、小胸筋、三角筋前部、腹直筋、腹斜筋のストレッチ（座位）

04-05.腰乗せ胸ストレッチ（立位）