10-14.ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ

10-13.もも前ストレッチ（バリエーション）

10-12.鼠径部（前もも）のストレッチ

08-12.股関節内転筋のストレッチ（うつ伏せで下腿を外側に開く）

08-05.うつ伏せ後ろへ鼠径部伸ばし（腹臥位）

08-04.うつ伏せ開脚上げ（腹臥位）

内ももストレッチ｜内転筋、股関節を伸ばしてほぐす方法

股関節内旋ストレッチで外旋筋群を伸ばして股関節の柔軟性アップ

胸～腕のストレッチ方法｜上腕筋、上腕二頭筋、大胸筋、小胸筋を伸ばす

立甲（りっこう）肩甲骨はがしストレッチ｜肩甲骨、菱形筋、小円筋、大円筋をほぐす