05-01.脚を持ち上げて背骨伸ばし（座位～仰臥位）

背中のストレッチ｜肩甲骨関節、僧帽筋、広背筋、肩甲挙筋、起立筋を伸ばす方法

タオルを使って30秒肩甲骨ストレッチ｜肩甲骨関節、菱形筋、小円筋、大円筋、僧帽筋、広背筋、三角筋がほぐれる

立甲（りっこう）肩甲骨はがしストレッチ｜肩甲骨、菱形筋、小円筋、大円筋をほぐす

​肩甲骨の外転内転ストレッチ（肩こり、猫背、肩甲骨はがしに効果的）

肩甲骨はがし┃肩甲骨周りの贅肉を撃退！

02-08.立甲（セルフ）

02-07.肩甲骨はがし（横臥位）

02-06.肩甲骨はがし（腹臥位）

02-02.腕を挙上ストレッチ左右のバランス改善（座位）