qitanoのレシピ 197レシピ
07-08.腰・もも裏・おしりのストレッチ
再生回数：14
05-04.背中のストレッチ
再生回数：7
05-03.肩と背中のストレッチ
再生回数：2
05-02.腰・背中・おしりのストレッチ
再生回数：10
05-01.脚を持ち上げて背骨伸ばし（座位～仰臥位）
再生回数：5
07-07.正座からお辞儀で腰椎伸ばし（座位）
再生回数：11
07-06.体側（座位・片足曲げながら）
再生回数：11
07-05.前屈（座位）
再生回数：4
07-04.背中に段差をつけて捻転（仰臥位）
再生回数：9
07-03.座りながら腰部捻転（座位）
再生回数：3
07-02.寝ながら逆捻転（横臥位）
再生回数：7
07-01.寝ながら腰部捻転（仰臥位）
再生回数：8
脚をクロスした前屈ストレッチ｜太もも裏全体が気持ちよく伸びる
再生回数：97
O脚改善エクササイズ（スクワットしながら脚のねじれ解消）
再生回数：29
