椅子に座りながら長母指伸筋ストレッチ（足のアーチ、甲、母指をほぐす方法）

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椅子に座りながら腓骨筋のストレッチ（むくみ改善、足関節の可動域アップ）

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立ちながら腓骨筋ストレッチ（膝下の外側を伸ばす方法）

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アキレス腱やふくらはぎ足底筋を伸ばす方法

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ふくらはぎのストレッチ方法！膝を伸ばしたアキレス腱伸ばしで腓腹筋ヒラメ筋が伸びる

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膝を曲げない前屈ストレッチは脚裏全体を伸ばす

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ふくらはぎ下部を伸ばす方法は膝を曲げて伸ばす

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ヒラメ筋、腓腹筋ストレッチ｜和式トイレのように座りながらふくらはぎを伸ばす

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足底とふくらはぎをストレッチで足のアーチを作るストレッチ

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疲労で硬い足裏のインナーマッスル足底筋群をほぐす

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足の親指から足裏をほぐすストレッチ

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足裏とアキレス腱をストレッチで伸ばし、疲れを解消する

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座ってできる脚ストレッチ！仕事中、勉強中に簡単にできる

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座りながら骨盤矯正ストレッチ【#仙腸関節 #骨盤底筋 #腰仙関節 #股関節 #中殿筋 #小殿筋】

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お尻のストレッチ（足を膝に掛けて臀部を伸ばす）

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骨盤バランスを整えるストレッチ｜ハムストリング、内転筋、小殿筋、梨状筋、中殿筋、股関節、仙腸関節、腰仙関節を伸ばす方法

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股関節・骨盤回りの筋肉をストレッチ｜中殿筋、小殿筋、腸骨筋、大腿方形筋、大腰筋、梨状筋、双子筋、内転筋の柔軟

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股関節の内旋ストレッチでインナーマッスルをほぐす｜内閉鎖筋、外閉鎖筋、双子筋を伸ばす

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