03-腕

前腕の筋肉をほぐす｜椅子にながら腕を伸ばす

  • 投稿者 : qitano
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姿勢
  1. 椅子に座った座位姿勢
方法
  1. 手のひらを返して膝に当てる
  2. ゆっくり息を吐きながら前腕の内側（屈筋側）を伸ばす
回数

15秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 肘は伸ばしたまま行う
  • 上体を前に体重を乗せると、さらに張力がかかる
効果
  • デスクワークの腕の疲れ解消
  • ピアノの指と腕の疲労解消
  • 筋トレ後の握力回復
  • 手の血行促進

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#尺側手根屈筋　

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