四股ストレッチ┃肩甲骨周り、股関節周り、太ももの内側、外側をストレッチして痩せ体質に！

1. つま先を外に向けて、脚を開く

1. 肩を内側に入れる
2. 手でしっかり膝を外側に押し開いて体をねじる
3. 10秒ほど呼吸をしながらねじって反対も同様に

左右10秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 股関節があまり開かない人は腰を上下にゆらしながら行う

• 股関節の開脚の柔軟性を高める
• 肩甲骨や背中の柔軟
• 腰やお腹の体幹の柔軟
• 痩せ体質

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大内転筋