09-骨盤

基本的であり、重要な股関節開脚ストレッチ

  • 投稿者 : qitano
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姿勢
  1. 床に座る姿勢
方法
  1. 足裏を合わせて股関節を開脚して座る
  2. 前方へゆっくり体を倒し、股関節と腰骨、小殿筋のストレッチを行う
回数

30秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 息を吐きながら、ゆっくり伸ばす
効果
  • 股関節の柔軟性アップ
  • 腰の疲労改善
  • 骨盤のバランス改善
  • 下半身トレのストレッチケア

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#小殿筋

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