左右の骨盤・足のバランスを整えるストレッチ

1. 仰向け姿勢

1. 腰の位置を変えずに脚を伸ばしたまま大きく外へ移動
2. 反対の脚も同方向へ移動しかかとで引っかけて脱力する

30秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 腰の位置は変えずに足だけを外へ移動することで腰椎の偏ったつまりが改善する

• 左右の骨盤の高さを調整
• 脚の長さを調整
• 産後の骨盤調整
• 腰のつまりをほぐす

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腰方形筋