椅子を使って太ももと股関節のストレッチ｜大腿四頭筋、股関節をほぐす

1. 椅子を準備する
2. 椅子の前で直立姿勢

1. 片足の甲を背後で持ち、膝を椅子に置く
2. 両手で背後の足の甲を引き寄せる

左右15秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 椅子を使うことで、後方から大腿四頭筋をさらに張力を与えて伸ばす

• 大腿四頭筋の緊張をほぐす
• 股関節の前後の動作を柔らかくする

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腿四頭筋（#内側広筋 #外側広筋 #中間広筋 #大腿直筋）