11-足

疲労で硬い足裏のインナーマッスル足底筋群をほぐす

  • 投稿者 : qitano
  • 再生回数：21

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姿勢
  1. 椅子に座り片足を膝に掛ける
方法
  1. 足の指の間に手の指を挟む
  2. ゆっくり足首から回して指の間の足底方形筋をほぐす
回数

左右20回×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント

  • しっかりと指で挟み、できるだけ、大きく足首を回す
効果
  • 足のインナーマッスルである足底方形筋をほぐす
  • 足のむくみ改善
  • 足底の疲労回復
  • アーチを作る
  • 土踏まずのケア

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#足底筋 #アキレス腱 #足首関節

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