股関節のインナーマッスルのストレッチ！外旋筋を内旋させて伸ばす方法

1. 仰向けになって楽に両手を広げる

1. （右の股関節を伸ばす場合）
2. 両膝を立てる
3. 左足を右膝にかけて、左方向へ倒しながら右股関節を伸ばす
4. 反対も同様に

• 左右で硬い側は時間をかけてゆっくり伸ばし、左右の可動域が同じくらいになるように行いましょう。
  そうすることで骨盤のバランスも整う。

• 骨盤のインナーマッスルを伸ばすことできる
• 外旋筋群をストレッチすることで外旋動作が楽になる
• 股関節が柔軟になる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
内閉鎖筋,中殿筋,梨状筋,外閉鎖筋,縫工筋