11-足

足の親指から足裏をほぐすストレッチ

  • 投稿者 : qitano
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姿勢
  1. 床に座位姿勢
方法
  1. 両手で足の親指を保持する
  2. 足の親指を反らせながら足裏を伸ばす
回数

20秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント

  • 急に無理やり引っ張らず、ゆっくり息を吐きながら伸ばす
効果
  • 足裏がほぐれる
  • ふくらはぎのむくみ改善
  • 足の疲労改善
  • 足裏のアーチケア

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#長母趾屈筋 #足底筋 #アキレス腱 #足首関節

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