O脚改善エクササイズ（スクワットしながら脚のねじれ解消）

1. 直立姿勢

1. かかととつま先を合わせた状態で、軽く膝を曲げたスクワット
2. 膝を左右に可能な限り広げる
3. お尻を締めながら、上に伸びるように立ち上がる

10回×2セットずつ（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 立ち上がる時は、お尻の筋肉を締めること
  また、膝の裏を合わせるイメージで行う

• O脚の内側のねじれが解消
• ヒップアップ
• 骨盤底筋が引き締まる
• 脚の歪みが改善し、美脚になる
• 骨盤が引き締まる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
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