10-16.ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ②

10-15.ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ①

10-14.ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ

10-13.もも前ストレッチ（バリエーション）

10-12.鼠径部（前もも）のストレッチ

10-11.大腿筋膜脹筋（広背筋）のストレッチ

10-10.内転筋群のストレッチ②（膝伸展）

10-09.内転筋群のストレッチ①（膝屈曲）

10-08.内転筋膝伸ばし開脚ストレッチベッドに引っ掛ける（仰臥位）

10-07.内転筋膝曲げストレッチ（仰臥位）

10-06.前脛骨筋ストレッチ（仰臥位）

10-05.アキレス腱ふくらはぎ伸ばし（仰臥位）

10-04.かかと持ちハムストリングス伸ばし（仰臥位）

10-02.大腿四頭筋 ストレッチ（横臥位）

10-01.大腿四頭筋ストレッチ巧打法（仰臥位）

09-04.骨盤矯正（引き締め）

09-03.ももの裏・腰骨・おしりのストレッチ

09-02.足かけ大殿筋ストレッチ・後ろから押す（座位）