07-09.お尻と腰のハムストリングスのストレッチ

07-08.腰・もも裏・おしりのストレッチ

07-07.正座からお辞儀で腰椎伸ばし（座位）

07-06.体側（座位・片足曲げながら）

07-05.前屈（座位）

07-04.背中に段差をつけて捻転（仰臥位）

07-03.座りながら腰部捻転（座位）

07-02.寝ながら逆捻転（横臥位）

07-01.寝ながら腰部捻転（仰臥位）