09-01.大殿筋ストレッチ（仰臥位）

08-12.股関節内転筋のストレッチ（うつ伏せで下腿を外側に開く）

08-11.膝曲げ開脚内転筋ストレッチ（仰臥位）

08-10.脚を引っ張って股関節牽引（仰臥位）

08-09.仙腸関節膝を押しほぐし（仰臥位）

08-08.内外旋ストレッチ（仰臥位）

08-07.大殿筋ストレッチ（仰臥位）

08-06.股関節回し（仰臥位）

08-05.うつ伏せ後ろへ鼠径部伸ばし（腹臥位）

08-04.うつ伏せ開脚上げ（腹臥位）

08-03.向かい合わせ開脚ストレッチ（座位）

08-02.足を合わせて開脚（仰臥位）

08-01.足を合わせて前屈（座位）

06-03.脇腹のストレッチ

06-02.背中に段差で捻転（仰臥位）

06-01.膝曲げ開脚で側屈伸ばし（座位）

07-09.お尻と腰のハムストリングスのストレッチ

07-08.腰・もも裏・おしりのストレッチ