10-13.もも前ストレッチ（バリエーション）

10-12.鼠径部（前もも）のストレッチ

10-02.大腿四頭筋 ストレッチ（横臥位）

10-01.大腿四頭筋ストレッチ巧打法（仰臥位）

椅子を使って太ももと股関節のストレッチ｜大腿四頭筋、股関節をほぐす

太もも前ストレッチ｜もう一段階さらに大腿四頭筋を伸ばす方法

股関節前後の開脚ストレッチ｜内転筋、大腿筋膜張筋、鼠径部をほぐす方法

膝を緩めるストレッチ｜大腿四頭筋、膝蓋骨、膝窩筋、ヒラメ筋腱弓、ヒラメ筋、膝関節